妊活ダイエット7日目

2016/12/07 14:13

こんにちは！今日も関西はいい天気ですね(*´ω｀)
食事の写真を食べる前に撮れないまま食らいつくこと一週間・・・

なんと２ｋｇ減――(ﾟ∀ﾟ)――!!

一週間でこんなにスムーズに痩せたことなかったんで体重計が狂ってるんじゃないかなんだか心配ですが(ﾟДﾟ;)痩せ期と信じて一週間前に計画した筋トレとウォーキングを毎日こなしてます。ウォーキングは、犬の散歩を朝に一回増やして、晩御飯のあと３０分歩くようにしてます。

ご飯はこんな感じです。

朝）
発酵食品一品と炭水化物、サラダと果物一品＋ホットピーチ・パッションフルーツティー（無糖）

昼）
晩御飯の残り物＋卵かけごはん（ネギだくｗ）＋鉄分多い系の小皿一品＋ルイボスティー

夜）
タンパク質一品＋お味噌汁＋サラダ＋小皿＋ルイボスティー

間食）
ひたすらみかんと昆布　時々おかきとアイス

間食無くせば一番理想なんですけどね(´Д⊂ヽﾑﾘﾎﾟ
このまま体重落ちるようならメニュー変更なくコツコツ頑張るよー！(*´ω｀)ﾉｼ
次は１０日目に測定したいと思います。

食事のことについては、結局はバランスなんで一点食い薦めるよりかは食生活と栄養バランスについての知識やレシピいろいろ載ってる本を参考にしてます。参考書籍をいくつかピックアップしときます(*´Д｀)一押しはハーバード大学のやつがなんと日経が出してるし、データに基づいてて説得力ある！(*‘∀‘)